Como ya hemos comentado el postparto es un periodo de adaptación y cambio para mujeres que acaban de dar a luz y hay algunas cosas esenciales en el postparto que necesitas conocer.
Para algunas mujeres, este periodo les resulta una experiencia emocionalmente intensa que conlleva cambios físicos, emocionales y sociales.
Durante el periodo de postparto, las madres se enfrentan a una serie de cambios que van desde el cansancio hasta la lucha por conseguir el equilibrio entre el cuidado de los hijos, la recuperación y mantener la estabilidad emocional.
Es importante entender los cambios físicos y emocionales que se producen durante el periodo de postparto. Las madres deben esperar una variedad de síntomas físicos y emocionales durante el postparto, como la fatiga, los cambios hormonales, la depresión posparto, los sentimientos de culpa y miedo, y la ansiedad.
Estos sentimientos pueden ser aún más intensos en las madres primerizas. Además, los cambios físicos durante el postparto pueden ser significativos.
Las madres pueden experimentar una variedad de cambios corporales, desde la pérdida de cabello hasta la aparición de estrías. Algunas madres experimentan cambios en el peso y en los niveles de energía, mientras que otras no experimentan ningún cambio.
Es importante y necesario que las madres reciban el apoyo que necesitan durante este periodo; esto puede incluir el apoyo de la familia, amigos y profesionales médicos. Puede ser útil hablar con un profesional de la salud mental si sientes que tus sentimientos o cambios físicos son abrumadores.
5 Cosas Esenciales en el postparto que necesita toda mujer
El postparto es un periodo crucial en la vida de una madre recién dada a luz. Es un momento lleno de cambios físicos y emocionales, y es importante asegurarse de tener todo lo necesario para cuidar de sí misma y de su bebé.
1. Apoyo y asesoría
Una de las cosas más importantes que no pueden faltar en el postparto es un buen apoyo. El apoyo de la pareja, la familia y los amigos es esencial durante este tiempo, ya que ayudará a la madre a manejar las exigencias de ser una nueva madre.
Toma en cuenta que a parte de atender a un bebé también estás en proceso de recuperación. Tu cuerpo está adaptánsose y hay alguna tareas en las que debes tener precausión o pedir ayuda a alguien.
También es necesario que hagas todas las preguntas que consideres necesarias. Las principales fuentes de información siempre serán tu ginecólogo y tu pediatra, ya que cuentan con las respuestas más profesionales a tus preguntas.
Como una forma de apoyarte en este proceso, cree para tí la mini guía del posparto. Un sencillo ebook en el que te comparto en base a mi experiencia las cosas que realmente hicieron la diferencia y resolvieron muchas situaciones y dudas en el postparto.
2. Buena Alimentación
Otra cosa que no puede faltar en el postparto es una buena alimentación. La nutrición adecuada es esencial para ayudar a la madre a recuperarse del parto y para proporcionar a su bebé la leche materna necesaria.
Es importante asegurarse de obtener suficientes nutrientes, como proteínas, hierro y calcio, así y sobre todo hidratarse adecuadamente, se debe tomar aproximaamente 2.5 a 3 litros de agua al día.
3. Ropa Adecuada
La ropa cómoda es otra de las cosas esenciales en el postparto; sobre todo si el nacimiento del bebé fue por cesárea y necesitas cuidar tu cicatriz.
Procura tener ropa que sea funcional para la lactancia y adecuada al clima en donde te encuentres.
Recuerda que estarás cuidando de tu bebé, no optes por prendas de vestir que tengan accesorios o botones que sea molestos al momento en que tengas a tu bebé en brazos.
4. Buena Actitud
Por último, no pueden faltar en el postparto una actitud positiva y una mentalidad de cuidado propio. Aunque el postparto puede ser un tiempo desafiante, es importante recordar que esta es una etapa temporal y que se superará. Es importante tomarse tiempo para descansar, relajarse y cuidar de uno mismo, y no tener miedo de pedir ayuda cuando sea necesario.
5. Todo lo que haga la vida más fácil
Por fortuna hoy en día contamos como muchos productos y artículos que nos ahorran esfuerzo, tiempo y nos alivian malestares.
Aunque tu madre, tu suegra o tu abuela hicieron las cosas a la antigua, estas en tu derecho de optar por lo que tú quieres para tí.
Ninguna mujer vive un postparto igual a otra, pero si podemos todas aprender de estas experiencias.
Artículos indispensables para sobrevivir al postparto
Estos son los artículos más necesarios y básicos que te recomiendo tener durante el postparto para una mejor recuperación.
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1. Toallas Sanitarias para flujo abundante
Después del nacimiento del bebé, expulsamos los loquios que es un flujo vaginal más abundante que tu periodo regular y con el tiempo se vuelve menos intenso hasta desaparecer por completo.
Esto sucede ya sea que hayas tenido un parto natural o parto por cesárea.
Puedes utilizar cualquier marca de toalla sanitaria para flujo abundante con la que te sientas cómoda o tambien puedes optar por toallas sanitarias para maternidad.
2. Brasier de Lactancia
Algunas mujeres experimentan dificultades para iniciar la lactancia materna como fue mi caso, y tener un buen brasier de lactancia es de gran ayuda.
A parte de ser muy prácticos para dar pecho al bebé, también son más adecuados para las mujeres que presentan mayor sensibilidad, dolor o alguna otra molestia y colocar compresas o cremas.
Procura que sean sin varillas para evitar cualquier molestia y de preferencia que sean ajustables ya que en la medida que trancurre el tiempo y la lactancia es posible que adelgaces.
Es una de las cosas esenciales en el postparto que no debes pasar por alto tener.
3. Pads para los pezones
Tambien los pad protectores son un artículo muy necesario, ya que a veces suceden «accidentes» y la leche salesimplemente con escuchar el llanto del bebé o cuando es hora de amamantarlo y no estas cerca.
Estos pads te pueden ayudar a prevenir estas situaciones.
4. Almohadillas de terapia aliviar los senos
Es bastante comun tener molestias en los senos durante la recuperación del postparto, más aún si si no estas logrando una lactancia efectiva como esperas.
Estos pads que puedes usarlos tanto frios como calientes, seran tus mejores aliados.
5. Crema para pezones
Otra de las cosas esenciales en el postparto es una crema para aliviar los pezones.
En mi caso, debido a mi desconocimiento y proceso de adaptación a la lactancia, tuve pezones agrietados y las cremas de lanolina fueron de gran ayuda.
Puedes adquirir varias marcas en el mercado, pero asegurate que sea segura para el bebé y tenga buenas referencias.
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6. Bragas o Panties cómodos
La recomendación es que se sean de algodón y de talle alto, que te den comodidad en caso de que estes cuidando tu cicatriz de la cesárea.
7. Botella o vaso grande para el agua
No importa como sea tu botella de agua, pero es una de las cosas esenciales del postparto que debes tener a mano.
Recomendaria una botella en la que puedas medir el consumo de agua y además no tengas que estarla llenando constantemente. (cada momento que hagas mas eficiente en esta etapa cuenta)
Asegúrate de mantenerte hidratada consumiendo agua. No reemplaces tus ingesta de líquidos por zumos o jugos de frutas, cafe, té o gaseosas; el agua es indispensable para tu recuperación y la lactancia.
8. Silla mecedora
Si eres madre primeriza este es uno de los mejores consejos que alguien te puede dar. Necesitas una silla mecedora tanto para ayudarte a darle pecho o biberón a tu bebé; asi como para arrullarlo para dormir.
No hay una silla perfecta, pero te recomiendo busques una que te dé un buen soporte lumbar, de preferencia que tenga los reposa brazos acolchados e incluso puedes optar por alguna que tenga a juego un reposa pies.
Este es un ejemplo que te puede servir de referencia
9. Almohada para la lactancia
Las almohadas de lactancia son otro artículo indispensable para tu recuperación en el postparto. Ya que aparte de ayudarte a darle una mejor postura a tu bebé, le da un mejor soporte y si tuviste una cesárea te resultará más cómodo.
Te recomiendo las almohadas tipo herradura, porque tambien son funcionales para que las use el bebé cuando esté mas grande y puedes sacarle más provecho a tu inversión.
Espero que estas recomendaciones te ayuden a que tu periodo de postparto sea más llevadero.
En resumen, el postparto es un momento crucial en la vida de una madre recién dada a luz, y es importante asegurarse de tener un buen apoyo, una buena alimentación, ropa cómoda, los implementos que hagan más fácil tu vida una actitud positiva y una mentalidad de cuidado propio.
Es importante pedir ayuda cuando sea necesario y buscar cualquier cosa que te facilite la vida durante estos días.
